Troubles du sommeil

Les troubles du sommeil sont très répandus. Selon l’Office fédéral de la statistique, un quart de la population suisse souffre de troubles occasionnels du sommeil. Les femmes, les personnes sans formation supérieure et celles qui vivent dans les zones urbaines sont les plus fréquemment touchées.

Posez-vous les questions suivantes:

• Restez-vous longtemps éveillé(e) le soir et diriez-vous que vous avez du mal à vous endormir?
• Êtes-vous souvent fatigué(e) et peu performant(e) pendant la journée en raison d’un manque de sommeil?
• Vous réveillez-vous sans cesse et souffrez-vous d’insomnie?
• Vous réveillez-vous trop tôt le matin et ne pouvez-vous plus vous endormir?
• Le sommeil est-il perçu comme insuffisant, c’est-à-dire comme n’étant pas réparateur?
• Le sommeil lui-même est-il vécu négativement, par exemple les rêves?
• Souffrez-vous d’un manque de sommeil?

Si vous avez des troubles de l’endormissement et du sommeil fréquents ou à long terme et si vous vous sentez insomniaque ou fatigué(e) pendant la journée, on peut parler de problèmes de sommeil ou même d’un trouble du sommeil.

Si l’insomnie se produit plus de trois fois par semaine et pendant plus d’un mois, elle est considérée comme chronique. Cela revêt une importance médicale, et il est conseillé de consulter un médecin à ce sujet.

Les troubles légers et occassionnels du sommeil peuvent avoir diverses causes: des stimuli externes tels que le bruit, un endroit inconfortable pour dormir, un changement de lieu, un décalage horaire, des boissons caféinées ou des symptômes physiques tels que le rhume et des symptômes allergiques. Cependant, ce sont souvent aussi le stress psychique, les soucis, l’excitation et la nervosité qui mènent à des troubles du sommeil.

Des composantes psychologiques sont aussi fréquemment impliquées dans les troubles chroniques du sommeil. Toutefois, il est important de clarifier les causes possibles en consultant un médecin.

Le sommeil est essentiel à l’équilibre psychique et au bien-être mental. Un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité peut nuire à la qualité de vie et à la santé personnelle, et peut constituer un facteur de risque pour la santé mentale. La dépression et les troubles anxieux peuvent en être le résultat.

Le sommeil contribue par ailleurs à la régulation de la fonction métabolique. Un manque de sommeil réparateur peut devenir un facteur de risque de diabète, de surpoids et de maladies cardiovasculaires.