Mieux dormir

  • Conseils sur le sommeil

    Conseils pour un sommeil sain et réparateur

    • Évitez les boissons contenant de la caféine comme le café, le thé noir et le Coca- Cola après le dîner
    • Évitez l’alcool dans une large mesure et ne l’utilisez en aucun cas comme somnifère
    • Exercice physique quotidien (pas après le souper)
    • Le soir, prenez un repas léger seulement
    • Assurez une atmosphère agréable dans la chambre à coucher (propre, fraîche, calme et sombre)
    • Ne regardez pas l’heure la nuit
    • Levez-vous si vous ne pouvez pas dormir et lisez quelque chose
    • Maintenez un cycle veille-sommeil régulier
    • N’allez au lit que lorsque vous vous sentez fatigué(e)
    • Bannissez de la chambre à coucher les ordinateurs portables, les smartphones, les téléphones portables et autres appareils gênants
    • Mettez en place un rituel personnel de sommeil
    • Exercices de relaxation avant de dormir
    • «Ralentissez le rythme» une heure avant le coucher
  • Traitement médicamenteux

    Si les conseils sur le sommeil mentionnés ci-dessus ne vous aident pas, vous pouvez consulter votre pharmacien ou votre médecin pour obtenir un traitement médicamenteux approprié. Vous trouverez ci-dessous les préparations en vente libre pour le traitement des troubles du sommeil :